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学会自我识别复吸借口 掌握应对复吸借口的技能 预防复吸
2017/11/21 14:10:30   来源:绿橙丝带   

 吸毒患者在戒毒过程中,都会出现一些合理化的借口怂恿自己再去吸毒,学会识别和掌握应对这些借口,必不可少,家人也应参与。

 

借口

吸毒患者在戒毒之后又开始复吸情况很普遍,如此高的复吸率主要原因之一是患者戒毒后大脑里产生一些所谓合理的复吸借口(补偿一下,享受一下,再吸最后一次等),它们纵容了吸毒行为的再次发生。

脑海里通常进行吸毒与不吸毒之间的思想斗争,一边寻找复吸的借口,使复吸变得合理,一边又找出不吸毒的理由。在这种思想斗争中,通常复吸的合理化借口占了上风。这种合理化的借口如果不能去识别和应对,那就可能转为吸毒行为。

患者若拥有明确的生活目标,并认识到合理化借口的危险性和带来的后果,学会和熟练使用应对借口的技能,就可有效的防范合理化借口。

常见的复吸借口

一、外部原因所产生的

1、别人的错误
是别人导致了自己复吸,而错不在自己。
患者(1)有一次,我出去玩了一会儿,回来后我妈就反复追问我是否又去吸了。我觉得她不相信我,就想反正是不相信我,我努力也白费,就去吸了。
患者(2)我的老婆跟我吵架,她蛮不讲理,我气死了,只得去吸。
患者(3)老朋友见面了劝我吸,我拗不过。

2、重大负面生活事件
生活上的重大打击而觉得自己不得不复吸。
(4)我父亲去世了,感到很伤心,我觉得没有别的办法能排解,只有去吸毒。
(5)老婆说去办离婚手续,感到很伤心,我无法忍受,反正不能过日子了,吸死算了。
(6)公司让我辞职,我很绝望,我就又走回头路了。

3、庆祝
要庆祝某些事情,允许自己放纵一下而复吸。
(7)那天我过生日,觉得必须庆祝一下,就吸了。
(8)发工资那天很高兴,觉得放纵一下没关系。
(9)找了个称心的女朋友,想最后吸一次,以后就好好过日子,结果吸了好久。
(10)我上次戒毒处所后想最后“还愿”,就又开始吸了。

二、内部原因所产生的

1、误认为自己已经好了
有很长一段时间不吸毒,是否会认为自己已经好了。
(11)我曾经一年没吸,当时我相信自己已经没有毒瘾了,只用一点不会上瘾。
(12)我曾经两年都没有吸,觉得吸一口也没事,结果一发不可收拾,几年的努力白费了。

2、考验自己
想证明即使自己面对毒品,也能够抵挡得住诱惑。
(13)我曾经自己主动联系毒贩子聊天,看自己能否经得起考验,坚持了半天,结果还没是没扛住。
(14)我自己曾经看着朋友吸毒,自以为可以把持住,结果还是不行。
(15)我没有把吸管和锡纸丢掉,一直盯住看,看看我的定力如何,谁知道一会儿瘾就上来了。

3、情绪问题
以为情绪不好而找一些借口支持自己去吸
(16)很多时候天气不好,我就感到郁闷,就想着吸两口会舒服些,就去吸了。
(17)领导骂了我,我觉得很委屈、很愤怒,就叫了几个哥们儿去搞了两口。
(18)当我很生气时,我无法控制自己,只有去吸。
(19)周围没有朋友,觉得自己很孤独,我知道如果我吸几口这种感觉就消失。

4、其他
(20)本来我都戒了,最近越来越胖了,以前听说吸毒还可以减肥,为了减肥我又复吸了。
(21)早上总没有精神,觉得干不了事情,觉得自己吸了就有精神了。
(22)牙齿经常痛,有时实在忍不了就去吸两口止疼。

应对合理化借口

如果复吸借口闪现在脑海里的时候,患者能够迅速识别,警告自己这些借口的危险性,采取合适方法立即消除掉。反之,这些借口占据你的头脑,复吸行为就来了。

一、回避
想想自己戒毒的原因,戒毒后的目标,可以自己写在便签上,随身携带随时查看。目标应尽可能详细具体,如目标不应该是“有很多钱”,而应该是“6月份以前找到一份一天100元钱的工作”。
(23)我的戒毒愿意是父亲说请人帮忙给我找工作,如果我再不把毒品完全戒掉,这个机会就没有了,继续吸毒死路一条,目标是找到一份工作好好干,一个月至少能挣3000元。
(24)我的孩子现在成绩挺好的,我如果继续吸毒,孩子在别人面前就抬不起头,也会影响孩子的发展。老婆因帮助我戒毒辞了工作,现在她又找了份工作,我不能再让他辞职了。所以,我的目标是不再沾染毒品,每天多陪陪老婆和孩子,每周来一次三口之家的活动。

二、应对
1、放松
做深呼吸几次,逐步放松。无论什么时候产生复吸借口都可以重复做深呼吸和逐步放松。

2、正面思想
(25)我过去战胜过借口,我能再做一次。
(26)保持家庭的完整远比“爽”一下更重要。
(27)亲情、友情更重要。

3、回忆负面结果
想想自从开始吸毒后,毒品对你的工作、家庭、情感带来了哪些负面的结果。可写在纸上,随身携带随时查看。
(28)有点作用,当我意识到自己有了复吸借口时,看了后有效果。
(29)我会放在钱包里,每次打开就能提醒我一次。
(30)有时候确实打消了借口,可过一会有冒出来了,还真得多看才能压住。
(31)过去都是想的毒品的舒服,越想越忍不住想找毒品,现在多想想损失,会好很多。

4、分散注意力
如听听音乐、上网、逛街、运动等。
(32)那天我看天气很好,心情也特别好,就觉得应该出去“爽”一下,后来我衡量了一下,觉得还是去购物更好,自己给自己买点东西后,想吸的念头也就忘记了。
(33)跑跑步,跑累了倒头就睡,一觉醒来也就过去了。
(34)玩游戏,玩着玩着我就不记得那回事了。

5、与合适的人谈话
合适的人应优先考虑家人,如家人不在身边就拨打电话,至少找2人。可设置手机的快捷拨打电话功能,一有复吸借口时候直接按手机快捷键拨电话,如遇占线则拨打另一人。
(35)有一次我感觉不大舒服,心情也郁闷起来,感觉可能会来毒瘾了,我就和我妈说了我的感受。我说:“妈,好像要来瘾了,想玩那东西了。”我妈很理解我,说:“不要紧。”给了一杯水,安慰我,鼓励我坚持。
(36)我也曾经用过这个方法。有一次,我觉得不对劲啦,赶快给我姐姐打电话谈谈我的感受,谈了之后,好像不舒服的感觉有所缓解。

作为吸毒患者还是患者的家人,在参考上述内容后,应结合患者自身的生活环境举一反三,毕竟我们收集的不全面。也强烈建议患者和家人一起完成下面的表格,双方通过互动问答的形式散发思维并加强记忆,并让患者随身携带,随时查看。也请你把我们没有收集到的借口和应对技能,在本文末尾评论处发表,让我们一起帮助更多需要帮助的朋友。

戒毒表格

最后,需要告诉朋友们一个事实。几乎每个成功戒毒的朋友在与我们交流戒毒成功的经验中,都有着相似的一句话:成功戒毒是因为家人的理解和不离不弃,让我明白我不仅仅是为自己而活

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