成瘾不仅仅是指对毒品的沉溺，任何你用于调节情绪状态的物质或行为都有可能让你上瘾。或许，各种形式的物质成瘾本质都是一样的，即借助替代性物质来缓解起伏的情绪。
作为家人，不是应该告诉患者怎么做（不应只是用法律和道德的角度去说教他们），而是先认真倾听，理解他们吸毒的原因（吸毒成瘾的本质），以及上瘾之后为何他们越陷越深，难以自拔。正如一些朋友（包括了不少患者）所认为吸毒者是在自我毁灭，咎由自取，这种普遍的误区来源于只看到了吸毒成瘾行为灾难性后果的人，但他们从不关注是什么根本原因导致了上瘾！作为吸毒患者的家人必须去了解，患者自身也应多问自己几个为什么。
每个人都知道，吸毒对人不好。深受其苦的患者可能对这点最为了解，因为他们有亲身体验。尽管如此，可他们依然沉湎于毒品中。这看起来有些奇怪，但毒品的确有它的特别之处。事实上，这种特殊的“用处”必须非常之大，甚至可能使它胜过戒毒带来的好处，胜过婚姻、家庭、朋友和健康，胜过自己深爱的职业，更甚至能使人不惜去伤害自己心爱的人。到底是什么原因值得他们付出如此之多呢？
原因就是他们的内心世界，关于对情感存在本身至关重要的感觉。
在上篇文章中，我们介绍了吸毒高危情境的外部触发因素，本篇继续介绍高危情境的内部触发因素。患者在情绪不良或有其他复吸高危情绪时，往往采取吸毒来缓解这些情绪(一种无助感，渴望尽快找到一种方法来满足自己的需求、欲望)，并以此为借口使吸毒“合理化”。学习和反复练习高危情绪的处理技能，有利于患者预防复吸。
不良情绪是内部触发因素的重要组成部分。患者有不良情绪时，通常脑海里会闪现“吸毒可以忘记一切烦恼和痛苦”的自动思维，并未自己寻找诸如“太痛苦了，我不得不吸”的合理化借口。在这种状态下，吸毒的想法可能会越来越强烈，继而出现毒瘾和吸毒前的一系列行为。
有些患者高兴的时候也会想到用吸毒来放纵一下自己。除此之外，患者压力过大时，大脑里也产生“吸毒可以减压”的想法。如果患者能够及时识别情绪和压力，并做出调节，阻止情绪与压力问题发展为吸毒借口和渴求，将有助于与防止复吸行为。
每个人都有情绪，当有危险、冲突等情况出现，有情绪是正常的。情绪对我们人类来说，是自我保护的机制。比如有了恐惧的情绪，我们才躲过了一个个危险；有了愤怒情绪，我们就会主动反击，以维护自尊。适合的情绪也是我们身心功能正常的表现。
为了更好的认识到情绪和复吸之间的关系，我们收集了一些患者的情况：
患者1：与你是怎么想的有关，如我外出3小时，家人就会说我又去吸毒了，我就会想：他们不相信我，我再努力也没有用，反正都是不相信，很郁闷，那我还不如去吸。
患者2：不良情绪肯定不利于预防复吸，心情不好的时候就想吸毒，上次跟朋友吵了一架，回来就吸了。
患者3：郁闷的时候，无聊的时候也会想吸毒，吸了毒什么都不想了，心情就好了。
患者4：我反倒觉得有时候太高兴了也会想吸毒。
患者5：我觉得吸毒还是不能使心情变好，我每次搞完就后悔，哎，但是一无聊没事做就又吸上了。
患者6：我想重要的是当时你是怎么想的，这是影响情绪的关键，如果能改变想法，就能控制情绪。
患者7：我觉得需要改变想法。如果有人说“吸毒的”，自己的想法可能就会是“他人歧视我们”，心情就会很低落，要是我能想“这是对我的鞭策”的话也许能增强自己改变的决心。
情绪是复吸的内部触发因素，能让患者的心瘾被引发。戒毒后，无论哪种毒品，都会出现心理戒断反应，换个角度来讲就是心理还没有恢复到健康状态。因此，及时监测抑郁、孤独、无聊甚至高兴等与自己复吸相关的高危情绪并争取应对极其重要。
当识别到属于你的高危情绪后，就该学习如何去应对。以下几个应对策略供参考：
一、改变信念
将“我复吸多次，过去都失败了，我是一个失败者”，换成“如果有人鼓励，我能够坚持不复吸”。
将“别人瞧不起，我觉得自卑”换成“别人瞧不起，所以我更需要努力”。
将“觉得毒品是戒不掉的，很失望”，换成“运用戒毒技巧，还是有希望的”。
二、改变价值观
将“戒了毒，还是得不到信任”，换成“戒了毒能够逐步得到信任，还能得到好身体、爱情和亲情”。
将“戒了毒，也找不到工作”，换成“戒了毒，身体好了，慢慢地可以找到工作”。
将“吸毒能够让我忘掉烦恼”，换成“吸毒会增加更多烦恼”。
以上所列举的，建议患者每天早上起来念上5遍，让新一天的开始充满正面能量。正能量的信念和价值观可以使人保持良好的情绪，预防不良情绪的滋长。
三、写下来
给自己准备一个笔记本，将情绪转化成文字，用笔写出自己的感受。可以先写写自己最近的不良情绪，详细得用文字表达出来。在英国的一项针对康复中心的毒品成瘾者研究中，发现当患者写下自己的各种情绪时，他们的心瘾也会变少，并且他们的复吸可能性也会变小。
四、患者需要学会缓解压力，很多情绪都被压力所引发。请认真在纸张填写下方的问卷：
(如果你是患者，试着和家人一起找一张纸完成表格填写；如果你的患者的家人，也试着和患者一起完成表格填写。)
1、如何花费你的时间、精力和金钱，决定而你的人生方向。你是否都将它们花在有意义的事情上？是__否__，如果不是，你会做出怎样的改变呢？
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2、将注意力集中在现在的事情或工作上，而不要被过去或将来的恐惧击垮。你通常能关注现在吗？是__否__，如果不能，是什么阻止你关注现在呢？你怎样改变这种状况呢？
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3、你每天都会花时间休闲吗？例如散步，看书，听音乐，与孩子们一起游戏等。是__否__，如果不是，你打算每天做一些什么娱乐活动呢？
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4、你会做哪些挑战自我的事情来提高自信呢？是__否__，如果不是，你会做出什么样的改变来增强自信呢？
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5、你曾将生活大目标分解为小目标或小的可操作的事情吗？是__否__，如果不是，你认为将大目标分解成小目标是否可以帮助你应对压力呢？
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6、只要可能，无论何时你都尽量让自己的环境保持和谐吗？是__否__，如果不是，你怎样保持你身处的环境和谐呢？
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7、你感到该说“不”的时候，你敢说和能说出来吗？是__否__，如果不是，对于说“不”可以应对你生活中的压力的说法，你是怎么看的？
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8、你知道怎样用自我放松技巧放松自己的身体吗？是__否__，如果不是，你将怎样学习更多的放松方？
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9、你是否有独特的方法来应对愤怒而不让它影响自己呢？是__否__，如果不是，减少愤怒对控制压力有多大帮助？
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五、查阅资料
可以购买调整情绪的一些书籍，收集一些调整情绪的网络资料，找一些调整的情绪的电影，时常看看它们，家人也应参与。如果你有一些好的资料，请你推荐出来，在本文末尾处发表，帮助更多的人。
六、参照文章
在本微信公众号里查找历史文章《吸毒高危情境之外部触发因素》，大多情绪的欺负都是来自外部因素的触发，这就需要把两者的联系起来。再查找历史文章《掌握应对复吸借口的技能 预防复吸》，请详细阅读里面的各种应对技能。
七、患者和家人应时常良性的沟通，只要把内心所想的说出来就可以。患者在倾诉时，家人应认真倾听；家人在倾诉时，患者应认真倾听。双方尽量不要去评价对方所说的是对还是错，只要认真的倾听就可以。无论是患者还是家人，都应该努力走出双方良性沟通的这一步，对戒毒成功至关重要。
如患者应主动和家人说：我今天心情不好，你能听我说说吗？勇敢的说出自己的需求，在家人面前你完全可以放下自尊，不要尴尬，因为对方是你至亲的人！
家人也应时常主动问问患者：今天心情如何，我想听你说说。多体会患者言语中所表达的需求。比如患者说：“你不要老是提毒品的事情”。其实患者的需求就是：需要家人信任他（这里的信任，并不是指患者以后不会再吸毒，而是信任患者有戒毒的决心，对于刚开始戒毒后出现的复吸的行为（多次反复的疾病发作）只是常见的过程），双方就可以商量着去做一些能提升相互信任的事。
双方必须清楚，自己想要从对方那里得到什么，绝不能通过任何威胁或惩罚措施使自己得到满足。你是不会希望对方为你做某事是出于恐惧、内疚、或羞耻，是吗？
关于双方之间该如何更好的沟通，请持续关注绿橙丝带，后期我们会详细介绍相关的技巧。
建议患者和家人一起多做做上述所列出的应对高危情绪的策略，做的多了就会转变成习惯，这些好习惯就会替代掉吸毒的坏习惯。包括多看看绿橙丝带中的资料，相信只要多尝试和学习，总能找到一种最适合患者的戒毒方式，最终在正确的方法下实现成功戒毒。
同时我们绿橙丝带团体也会持续发布简单易懂的资料，绿橙丝带和朋友们共同努力把戒毒的坏习惯改掉。如果你有应对危险情绪的其他方法，请在本文末尾发布，让我们一起帮助需要帮助的朋友们。
最后，需要告诉朋友们一个事实。几乎每个成功戒毒的朋友在与我们交流戒毒成功的经验中，都有着相似的一句话：成功戒毒是因为家人的理解和不离不弃，让我明白我不是为自己而活。
患者须知道：充分利用家庭的力量将成为你对付毒品成瘾的最强工具！成功戒毒就是你能为你家庭带去的最好礼物。
家人须知道：戒毒需要时间和耐心，期间患者会出现多次反复的发作（复吸行为）只是常见的过程，放弃当然更容易，但戒（治疗）毒肯定是前功尽弃。让一个患者戒毒不是单方面（努力）的事情。 |