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用户昵称：	老九
咨询标题：	短期内如何控制毒品的心瘾（心理依赖）？
咨询内容：	短期内如何控制毒品的心瘾（心理依赖）？
咨询时间：	2017/11/21 16:18:24
回复内容：	我们先来看看下面的案例：夏明对海洛因上瘾。女友要离开他，因为她不愿意继续生活在对他可能吸毒过度的担心里，夏明已经有两次因过度吸毒而险些丧命。当女友坚决表示要与他断绝关系时，他简直无法招架吸食海洛因的强烈欲望。那么，夏明能有什么短期的解决办法吗？面对失去女友的危险，他做什么才能摆脱自己巨大的无助感，而不再以吸毒解决问题？他知道，此时与女友谈话不会使她改变主意。不管他多么真诚，她都不会相信。在类似这样的案例中，要找到办法需要退一步，花时间好好想一想。夏明面对的损失对任何人而言都很难接受。他肯定会经历一段时间的悲伤，但对夏明来说，这种损失更难以接受，因为在他早年的个人生活中，已经多次经历过这种损失。这是他多年来一直都在想尽办法应对悲伤，实际上，正是这种应对悲伤之痛的长久挣扎使他对海洛因上了瘾。现在，他唯一能不再吸食海洛因的办法是把注意力转到应对自己的悲伤上面。这似乎看起来很明显，但其实不然。夏明关注的焦点并不是如何应对悲伤，而是失去女友的问题。这是两件不同的事。关注自己的感觉，不要关注外在现实对夏明而言，失去女友是外在现实，他无力改变。但对于自己的悲伤，他还是能做一些事的，他可以和其他人交谈，帮助自己承受失去的感觉。有些人在面对严重挫折时，会通过与其他人生阅历丰富、受人尊重的长者谈话来获得安慰。而其他人主要靠家人或朋友，他们在艰难时期通常会与亲友谈话或和他们住在一起。只要计划做其中一件这样的事，就能帮助夏明，因为制定计划本身就是一种给他抵制毒品力量的方式。如果夏明把注意力放在应对自己的悲伤而不是失去女友上面，他也许能够对自己的损失有更清楚的认识。他正在失去自己在乎的一个人，但同时他还有其他在乎的人。而且这些人也很在乎他。我们都知道，在失去之后，时间会帮我们抚平创伤，生活还会继续，我们依然还会享受生活中的快乐。悲伤与陷入困境的感觉不同，即使有时候我们感觉好像没什么差别。悲痛的感觉很糟，但不会持久。如果夏明曾经考虑把管理自己的悲伤而不会失去女友当作核心问题，他也许就能远离导致他吸毒的那种完全无助的体验。恋爱关系结束或者失去心爱的人并不是唯一人们控制不了的损失。导致人又开始吸毒高危情境（事件）还可能是失去工作或自己的事业，也可能是从一个自己喜欢的地方搬走，或失去一次机遇，或严重受伤，等等。任何意义深刻的令人失望的事都有可能使人走上重新吸毒之路。所有这些情况下，都没有切实可行的办法解决问题，那么，你只有一个选择：坐下来，精心关注自己的感觉，不要只想着外在现实。专注于你的感觉实际上只是一种形式的自我观察，而当你这样做的时候，你可能感觉自己已经脱离了困境。这样会给你一点时间，使你找到更直接的方式应对眼前处境。你不一定要想出最好的解决办法，只要这个办法起作用就行。判断高危情境预期的重要性上述的夏明的案例涉及到了无法弥补的损失，因为没有实际的行动能修复或挽回这些损失，当事者会感觉特别难受，如夏明没办法使女友再回到自己身边。因此，在这些情况下，事先对可能要发生的事有所预期就特别重要。一旦你对自己的防守方式（当人面临困境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡的方式）有了认识，同时也意识到什么样的问题会产生无助困境，你就能思考这些造成困境的情境和事件，同时也能想到你对这些情境和事件的反应。比如夏明和女友因为夏明吸食海洛因以及其他一些问题一直在吵，他对两人关系的破裂不可能完全没有心理准备。如果他已经意识到自己对孤身一人的深度敏感，他就能预期自己吸毒的强烈渴望，预期本身就能保护他不去进行强迫性吸毒。关键时刻是戒毒者开始思考要实施上瘾行为的最早时刻，识别这一时刻至关重要，你能通过默想这一时刻帮助自己。做到这一点，你就可以预期它可能出现各种高危情境。这些短期的策略，比如让自己远离明知会产生无助感的高危情境，以及预期和想象可能产生的令人无法承受的情况，都会使你从无助的困境中走出来。所以，愁就是心烦、焦虑、痛苦、愤怒、压力、难受、混乱等等，我们把这些都归为无助感，一种深陷困境的无助。如果当患者理解了自己深陷无助困境的根源，他能审视自己，他就能在一开始把无助感消除。一旦面对该种情境而没有产生无法承受的无助感，哪怕是措手不及出现的困境，也可以化险为夷，就能成功的戒毒。这也就是心瘾（心理依赖）的本质！之所以会有一日吸毒，终身戒毒的说法，我们认为只是没有了解到吸毒成瘾是怎么一回事，它的本质是什么。当我们了解了，并逐渐去掌控它，成功戒毒也不过是时间的问题。之所以会有一日吸毒，终身戒毒的说法，我们认为只是没有了解到吸毒成瘾是怎么一回事，它的本质是什么。当我们了解了，并逐渐去掌控它，成功戒毒也不过是时间的问题。
回复时间：	2017/11/22 11:19:28